Grazie al nostro mitico Yuri, potete scaricare un file per la Maratona di Milano che può essere utile a voi ma soprattutto ai nostri/vostri amici e parenti che seguiranno i maratoneti per le strade di Milano. In pratica, se inserite il vostro tempo stimato, in automatico verrà calcolato a che minuto e secondo passerete per ogni KM del percorso della Maratona di Milano di modo che chi vi vuole seguire avrà un riscontro abbastanza preciso di dove venire a supportarvi.
Calendario gare primo semestre 2017
Per il raggiungimento dei nostri/vostri obiettivi, il nostro calendario prevede delle gare utili all’allenamento.
Questa la verisone cartacea da tenere nel portafogli per pianificare in qualsiasi momento i vostri we. Per le iscrizioni di gruppo e organizzazione delle trasferte invece andate nell’apposita sezione del sito.
Power circuit training – corpo libero
Correre fa bene ma per farlo meglio e soprattutto in fase di preparazione di una maratona consigliamo di inserire una o due sedute la settimana di potenziamento muscolare. Ecco un esempio di allenamento.
Power circuit training
Potenziamento muscolare con macchine da palestra.
Sfondo smartphone e tablet
Impegnativa visita medico sportiva. SOLO ED UNICAMENTE PER QUEI CENTRI CHE ACCETTANO IL PDF, ALTRIMENTI DOVETE RICHIEDERE L’ORIGINALE IN NEGOZIO, BORN TO RUN.
