Training Urban Runners per adidas runners: da 10 a 100

Vi aspettiamo in runbase per la nuova #ur_training_run in compagnia degli adidas Runners.

Ritrovo alle 19:00, partenza della run entro le 19:30 max.

E’ molto importante seguire la procedura di iscrizione:
– Accertatevi di esservi registrati in Runbase e che vi sia stato consegnato il braccialetto di ingresso.
– L’allenamento è aperto a tutti, ma se avete bisogno di usare la doccia e gli spogliatoi è obbligatoria la prenotazione su questo evento. Prenotazioni aperte fino a esaurimento dei 35 posti disponibili.
– Se dovete solo lasciare le borse, il personale in Runbase lo custodirà per voi.
– Fate attenzione a non dimenticare il braccialetto o di prenotarvi per l’uso della doccia, perchè non sarà possibile accedere all’area bagni.
L’allenamento prevede i seguenti gruppi, potrebbe subire una variazione in base ai coach presenti:

Top: obiettivo 3:30 2k di riscaldamento a 5:50/km 2,5k a 5:00 + 2,5k a 4:50 + 2k a 4:30

Basic: obiettivo 4:00 2k di riscaldamento a 6:30/km 2,5k a 6:00 + 2,5k a 5:50 + 2k a 5:30

Basic1 obiettivo 4:15 2k di riscaldamento a 6:50/km 2,5k a 6:20 + 2,5k a 6:00 + 2k a 5:40

Beginners obiettivo 4:30 2k di riscaldamento a 7:00/km 2,5k a 6:30 + 2,5k a 6:10 + 2k a 5:50

Buone corsa!
Magia Urban per chi ce l’ha!