#Ur_Training_Run

Vi aspettiamo in Runbase per la consueta #ur_training_run.

Ritrovo alle 19:00, partenza della run entro le 19:30 max.

E’ molto importante seguire la procedura di iscrizione:

– Accertatevi di esservi registrati in Runbase e che vi sia stato consegnato il braccialetto di ingresso.

– L’allenamento è aperto a tutti, ma se avete bisogno di usare la doccia e gli spogliatoi è obbligatoria la prenotazione su questo evento. Prenotazioni aperte fino a esaurimento dei 35 posti disponibili.

– Se dovete solo lasciare le borse, il personale in Runbase lo custodirà per voi.

– Fate attenzione a non dimenticare il braccialetto o di prenotarvi per l’uso della doccia, perchè non sarà possibile accedere all’area bagni.

L’allenamento prevede:

Top: obiettivo 3:30 2k di riscaldamento a 5:50/km 2,5k a 5:00 + 2,5k a 4:50 + 2k a 4:30

Basic: obiettivo 4:00 2k di riscaldamento a 6:30/km 2,5k a 6:00 + 2,5k a 5:50 + 2k a 5:30

Basic1 obiettivo 4:15 2k di riscaldamento a 6:50/km 2,5k a 6:20 + 2,5k a 6:00 + 2k a 5:40

Beginners obiettivo 4:30 2k di riscaldamento a 7:00/km 2,5k a 6:30 + 2,5k a 6:10 + 2k a 5:50

Buone corsa!

• CHIARA SERRATI
• Veronica di Menza
• Vanessa Alessandra Rojas
• VALERIA BOZZINI
• Alessandro Casati
• Cesare Cornalba
• Giorgia Cremona
• Giorgia Ceresa
• VERONICA FORMELLI
• PAOLO SIMULA
• STEFANO GALLI
• Emilio Fidone
• Paola Rossi
• chiara castellano
• Anna Di Paola
• Laura Anlero
• Giulia Torresi
• Anna Apostolo
• Alfredo Mazza
• Eliana Danzi
• Luana Cremonini
• Arianna Gigoni
• FABIO AMBROSIO
• Francesco Lauciello
• Sonia Vera Miryam Machon Urruchua
• Alessandro Degli Espositi
• Gianluca Ricchiuti
• Gian Ferruccio Brambilla