15/01/2016 / Corso Sempione 10
E rieccoci anche in Runbase !
Vi aspettiamo numerosi e puntuali per la 1a settimana di Training di preparazione per la Milano Marathon.
Affidatevi all’esperienza dei nostri Pacer che vi condurranno a conquistarla con PB garantito!
L’allenamento prevede un circuito dentro e intorno al Parco Sempione :
TOP: obiettivo 3:30
2k di riscaldamento a 5:50/km + 5 x 80 metri salite con recupero in discesa + 8k a 4:50
BASIC: obiettivo 4:00
2k di riscaldamento a 6:30/km + 80 metri salite con recupero in discesa + 8k a 5:30
BASIC1: obiettivo 4:15
2k di riscaldamento a 6:50/km + 80 metri salite con recupero in discesa + 8k a 6:00
BEGINNERS : obiettivo 4:30
2k di riscaldamento a 7:00/km + 80 metri salite con recupero in discesa + 6k a 6:30.
Non fatevi intimorire dalla parola “salite” 🙂
Per chi vuole ci fermiamo dopo a mangiare un boccone insieme.
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