Prenotazioni chiuse
20/01/2017 / Corso Sempione 10
Vi aspettiamo in Runbase per la consueta #ur_training_run.
Ritrovo alle 19:00, partenza della run entro le 19:30 max.
E’ molto importante seguire la procedura di iscrizione:
– Accertatevi di esservi registrati in Runbase e che vi sia stato consegnato il braccialetto di ingresso.
– L’allenamento è aperto a tutti, ma se avete bisogno di usare la doccia e gli spogliatoi è obbligatoria la prenotazione su questo evento. Prenotazioni aperte fino a esaurimento dei 40 posti disponibili.
– Fate attenzione a non dimenticare il braccialetto o di prenotarvi per l’uso della doccia, perchè non sarà possibile accedere all’area bagni.
L’allenamento prevede:
Top: obiettivo 3:15 2k di riscaldamento a 5:30 + 10 allunghi + 2k a 5:00 + 2k a 4:30 + 2k a 4:20 + 400 metri di defa a sensazione.
Basic: obiettivo 3:30 2k di riscaldamento a 5:30+ 10 allunghi + 2k a 5:00 + 2,5k a 4:50 + 2k a 4:30
Basic1 obiettivo 4:00 2k di riscaldamento a 6:40 + 10 allunghi + 2k a 6:00 + 2k a 5:50 + 2k a 5:30 + 400 metri di defa a sensazione.
Beginners obiettivo 4:30 2k di riscaldamento a 7:00 + 10 allunghi + 2k a 6:30 + 2k a 6:00 + 2k a 5:40 + 400 metri di defa a sensazione.
Per i neofiti o chi rientra da un infortunio, non vi preoccupate, non lasciamo nessuno indietro, ci sarà un allenamento dedicato per voi.
Finito l’allenamento ci vediamo tutti al Pils Pub, Via Bertani angolo melzi d’Eril per una cena a base di Zola offerto dal neo Urban Tommaso Piazza!
Buone corse!
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