#Ur_Training_Run

Vi aspettiamo in Runbase per la consueta #ur_training_run.

Ritrovo alle 19:00, partenza della run entro le 19:30 max.

E’ molto importante seguire la procedura di iscrizione:

– Accertatevi di esservi registrati in Runbase e che vi sia stato consegnato il braccialetto di ingresso.

– L’allenamento è aperto a tutti, ma se avete bisogno di usare la doccia e gli spogliatoi è obbligatoria la prenotazione su questo evento. Prenotazioni aperte fino a esaurimento dei 40 posti disponibili.

– Fate attenzione a non dimenticare il braccialetto o di prenotarvi per l’uso della doccia, perchè non sarà possibile accedere all’area bagni.

L’allenamento prevede:

Top: obiettivo 3:30
2k di riscaldamento a 5:50/km 2,5k a 5:00 + 2,5k a 4:50+2k a 4:30

Basic: obiettivo 4:00
2k di riscaldamento a 6:15/km 2,5k a 6:00 + 2,5k a 5:40 +2,5k a 5:20

Basic1: obiettivo 4:15
2k di riscaldamento a 6:50/km 2,5k a 6:20 + 2,5k a 6:00 + 2k a 5:40

Beginners: obiettivo 4:30
2k di riscaldamento a 7:00/km 2,5k a 6:30 + 2,5k a 6:10 + 2k a 5:50

Per i neofiti o chi rientra da un infortunio, non vi preoccupate, non lasciamo nessuno indietro, ci sarà un allenamento dedicato per voi.

Buone corse!