UR_Training_Run


UR_Training_Run

Prenotazioni chiuse

08/09/2017 / Corso Sempione 10

UR_Training_Run
I nostri allenamenti sono finalizzati alla preparazione di un obiettivo che serve come stimolo per non mollare e per prepararsi in maniera adeguata. Sono liberi e aperti a tutti con qualsiasi passo.
I gruppi Top, Basic e Beginners avranno allenamenti differenziati per tipologia di andatura studiati appositamente e in collaborazione con Andrea Gornati di RUNNING4YOU.
 
Ogni gruppo avrà un Pacer che si prenderà cura di voi.
Ci troviamo alle 19:00 in Runbase. seguite le procedure di ingresos canoniche, se siete nuova dovete registrarvi in segreteria di Runbase in orari di apertura.

L’allenamento di oggi prevede:

TOP – Maratona in 3:30

RISCALDAMENTO 4km ritmo medio (senza esagerare)

ALLENAMENTO

Medio

5 km tra 4.50″ e 4.40″

DEFATICAMENTO 1km

BASIC – Maratona in 3:45

ALLENAMENTO

Corsa lenta / progressivo

13 km @ 5.20/25″

ultimi 3 km in progressione di 5″ al km partendo da 5.15″

BASIC1 – Maratona in 4:00

ALLENAMENTO

Corsa lenta + allunghi

10 km @ 5.50/55″

9 km CL + cinque allunghi di 80 metri / rec a piacere

ADVANCED – Maratona in 4:15

ALLENAMENTO

Corsa lenta + allunghi

10 km @ 6.05/15″

BEGINNERS – Maratona in 4:30 e oltre

ALLENAMENTO

Corsa lenta + allunghi

10 km @ 6.20/25″

 

Ci fermiamo dopo per un boccone insieme al PILS. Fateci sapere se vi fermate che dobbiamo prenotare il tavolo.


ISCRITTI:
  • Paola Rossi
  • carolina gatti
  • rosa ferro
  • Cesare Cornalba
  • Anna di Paola
  • Giorgia Bottacchi
  • Rocco Tarantino
  • Monica Laura Cenini
  • PAOLO SIMULA
  • VERONICA FORMELLI
  • Domenico Reina
  • FABIO AMBROSIO
  • Walter Bnà
  • stefano vegliani
  • Giorgia Ceresa
  • LUCA BARABASCHI
  • Michela De Carli
  • Tania Bandinu
  • Giorgia Cremona
  • Giuseppina Farruggia
  • Alfredo Mazza
  • EMANUELE RICCARDI
  • Laura Anlero
  • Stefano Rinaldi
  • FRANCESCO BORRACCINO
  • ALESSANDRO ZANDERIGO ROSOLO
  • Francesca Maggioni
  • Giancarlo Moroni
  • Elena Zanzottera Ferrari
  • luca ghiretti
  • Gabriele Signorelli
  • Cristina Barbonaglia
  • biagio d'angelo
Sto caricando la mappa ....
AGGIUNGI A GOOGLE CALENDAR

CALENDARIO

Today
Lun
Mar
Mer
Gio
Ven
Sab
Dom
l
m
m
g
v
s
d
26
27
28
29
30
1
2
12:00 AM - Salomon Running
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
12:00 AM - Meda Urban Race
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
Salomon Running
Salomon Running
02/10/2022    
All Day
Piazza Tre Torri Citylife
More Info
Monza 21 - Follow your passion
Monza 21 - Follow your passion
16/10/2022    
All Day
Autodromo di Monza
More Info
Meda Urban Race
Meda Urban Race
23/10/2022    
All Day
Meda
More Info
Valle dei Segni Wine Trail
Valle dei Segni Wine Trail
29/10/2022 - 30/10/2022    
12:00 am
Darfo Boario Terme
More Info
Events on 02/10/2022
Salomon Running
Salomon Running
2 Ott 22
Milano
Events on 16/10/2022
Monza 21 - Follow your passion
Monza 21 - Follow your passion
16 Ott 22
Monza
Events on 23/10/2022
Meda Urban Race
Meda Urban Race
23 Ott 22
Meda
Events on 29/10/2022
Valle dei Segni Wine Trail
Valle dei Segni Wine Trail
29 Ott 22
Darfo Boario Terme

PROSSIMI APPUNTAMENTI


Maratonina di Busto 2024
10/11/2024
Busto Arsizio, Via Ariosto / Via Foscolo

Milano21 2024
24/11/2024
Milano, Piazzale Carlo Magno

CONTATTACI

I campi contrassegnati con l’asterisco (*) sono obbligatori

Errore: Modulo di contatto non trovato.

Prenotazioni

Prenotazioni chiuse


            

            

                        
            
            

                
                

                    
                    
                

            


            

                

                assignment_turned_in
                Registrations

                


                    
                    
                    
                    

                        
No Registration form is selected.
(Click on the star on form card to select)
                    


                    
                    

                        
Please login to view this page.
                    


                    
                    

                        
Please login to view this page.

                    


                    
                    

                        
Please login to view this page.