UR_Training_Run con adidas runners : da 10 a 100


UR_Training_Run con adidas runners : da 10 a 100

Completo

17/03/2017 / Corso Sempione 10

UR_Training_Run con adidas runners : da 10 a 100
Vi aspettiamo in Runbase per la consueta #ur_training_run.
 
Ritrovo alle 19:00, partenza della run entro le 19:30 max.
 
L’allenamento è libero e aperto a tutti, se però volete usare docce e spogliatoi, come Urban Runners, è obbligatoria la prenotazione dal nostro sito. Prenotazioni aperte fino a esaurimento dei 40 posti disponibili. :
 
– Accertatevi di esservi registrati in Runbase e che vi sia stato consegnato il braccialetto di ingresso.
 
L’allenamento prevede:
 
TOP pacer Alessandro Zanderigo
ALLENAMENTO :
VARIO 12KM
 
SVOLGIMENTO:
4KM @ 4’40” / 4KM @ 4’30” / 4KM @ 4’20”
 
RISCALDAMENTO: 3km CL
DEFATICAMENTO : 1km di CL
——————————————————————-
 
BASIC Pacer Cesare Cornalba
ALLENAMENTO :
12KM VARIO
 
SVOLGIMENTO:
4KM @ 4’50” / 4KM @ 4’40” / 4KM @ 4’30”
 
RISCALDAMENTO: 3km CL
DEFATICAMENTO : 1km di CL
——————————————————————-
 
BASIC 1: Francesco Lauciello
ALLENAMENTO :
CLPR 10KM @ 5′.55″
 
SVOLGIMENTO:
7KM CL POI 1KM @ 5’35” / 1 KM @ 5′.30″ / 1 KM @ 5′.25″
 
——————————————————————-
 
BEGINNERS: Valentina Aglioti Di Robilant
ALLENAMENTO : CL/AL
10km @ 6.15
SVOLGIMENTO: 9 KM DI FONDO LENTO
+
5 X 100MT IN ALLUNGO /RECUPERO 100MT
——————————————————————
 
BEGINNERS 1: Francesco Pastorino
RISCALDAMENTO : 5 MINUTI DI CAMMINATA
 
CORSA FACILE + CAMM : ALTERNA 2 X 1O MINUTI DI
CORSA FACILE A 2 MIN DI CAM.
 
DEFATICAMENTO: 5 MINUTI
STRETCHING : * IL MUSCOLO VA ALLUNGATO
GRADUALMENTE
*ARRIVARE ALLA MASSIMA DISTENSIONE DEL MUSCOLO ( NON SI DEVE AVVERTIRE DOLORE E MANTENERE LA POSIZIONE FINO A QUANDO NON SI AVVERTE LA SENSAZIONE DI RILASSAMENTO
 
—- SI CONSIGLIA ———–
SABATO 4 Riposo per tutti i livelli
 
Buone corse Gianluca, Andrea e Valentina

ISCRITTI:
  • VALERIA BOZZINI
  • ALESSANDRO VOCI
  • Giuseppina Farruggia
  • Cesare Cornalba
  • Francesca Maggioni
  • PIERLUIGI DE MATTEIS
  • Gianluca Lena
  • MARCO MASOLI
  • PAOLO SIMULA
  • Paola Rossi
  • Marco Radaelli
  • Domenico Reina
  • Roberto Gualtieri
  • Stefano Rinaldi
  • EMANUELE RICCARDI
  • LUCA BARABASCHI
  • Giulio Antonini
  • Francesco Lauciello
  • Giorgia Cremona
  • Mirko Torresani
  • Anna Apostolo
Sto caricando la mappa ....

CALENDARIO

Lun
Mar
Mer
Gio
Ven
Sab
Dom
l
m
m
g
v
s
d
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
19
20
21
22
23
24
25
12:00 AM - UR_Long_Run
26
27
28
29
1
2
3
Mezza del Castello 2024
18/02/2024    
All Day
Verdi Marathon 2024
25/02/2024    
All Day
Events on 18/02/2024
Mezza del Castello 2024
18 Feb 24
Vittuone
Events on 25/02/2024
Verdi Marathon 2024
25 Feb 24
Parma
UR_Long_Run
25 Feb 24
Milano

PROSSIMI APPUNTAMENTI

CONTATTACI

I campi contrassegnati con l’asterisco (*) sono obbligatori

Errore: Modulo di contatto non trovato.

Prenotazioni

Completo


            

            

                        
            
            
assignment_turned_in Registrations
No Registration form is selected.
(Click on the star on form card to select)
Please login to view this page.
Please login to view this page.
Please login to view this page.