UR_Training_Run

Prenotazioni chiuse

06/10/2017 / Corso Sempione 10

UR_Training_Run

Ci troviamo in Runbase per il consueto allenamento.

Dopo questo allenamento per il venerdì cambieremo location e avremo delle novità per voi.

Intanto ricordate che inostri allenamenti sono finalizzati alla preparazione di un obiettivo che serve come stimolo per non mollare e per prepararsi in maniera adeguata. Sono liberi e aperti a tutti con qualsiasi passo.

I nostri obiettivi invernali saranno:

29 ottobre La Mezza d’Italia, gara che ci vede coinvolti come organizzatori e che si terrà interamente dentro il circuito di Imola.

26 Novembre: La Mezza Maratona di Milano e la FIRENZE MARATHON.

I gruppi Top, Basic e Beginners avranno allenamenti differenziati per tipologia di andatura studiati appositamente e in collaborazione con Andrea Gornati di RUNNING4YOU.

Ogni gruppo avrà un Pacer che si prenderà cura di voi. Domani vi presenteremo i nuovi pacer e vi spiegheremo la tipologia di allenamenti.

Ci raccomandiamo di prenotare l’uso dello spogliatoio.

Vi aspettiamo numerosi come sempre.

L’allenamento prevede:

UR_TOP

ALLENAMENTO

Corsa Lenta ptogressivo

13 Km @5.10, gli ultimi 3kmin progressione a piacere

—————————————-

UR_BASIC

ALLENAMENTO

Corsa Lenta/Progressivo

10 Km @5’20″/5’25”

———————————————-

UR-BASIC1

ALLENAMENTO

10km in progressione

SVOLGIMENTO

2km di riscaldamento, poi 5 km iniziando a 5.25 incrementando di 5″ ogni km per finire l’ultimo km a 5.05.

DEFATICAMENTO

1km

——————————————————–

UR_BEGINNERS ADVANCE

10km @ piacere – enjoy!

————————————————-

UR_BEGINNERS

10km @ piacere – enjoy!

Ci fermiamo dopo al Pils per un brindisi insieme

ISCRITTI:

Giancarlo Moroni
Domenico Reina
Rocco Tarantino
Paola Rossi
Paolo Simula
carolina gatti
Giorgia Cremona
Giuseppe Mondello
Giorgia Ceresa
paolo stefanini
Emilio Fidone
ALESSANDRO VOCI
SILVANO BARENGHI
Michela De Carli
Walter Bnà
biagio d'angelo
Russo Russo
FRANCESCO BORRACCINO
MARIA CRISTINA NUTI
EMANUELE RICCARDI
Cristina Barbonaglia
rosa ferro
FABIO AMBROSIO
Elena Zanzottera Ferrari
Luca Mistretta

Sto caricando la mappa ....

AGGIUNGI A GOOGLE CALENDAR

CALENDARIO

PROSSIMI APPUNTAMENTI

PolimiRun 2025
25/05/2025
Milano, Piazza Leonardo da Vinci

Lago d'Iseo Half Marathon 2025
02/06/2025
Iseo, Via Roma

CONTATTACI

I campi contrassegnati con l’asterisco (*) sono obbligatori

Errore: Modulo di contatto non trovato.

Prenotazioni

Prenotazioni chiuse