#Special_UR_Training_Run

“Stretching pre corsa con Fulvio Massini”

Siamo alle sesta settimana di preparazione della maratona di Milano in 12 settimane ospite d’onore di questa special #UR_Training_Run è il Coach dei Coach “Fulvio Massini”

la nostra 11ma #UR_Training_Run prevede:

– 20 minuti di esercizi vari di preriscaldamento, vascolarizzazione e stretching con Fulvio Massini

– Divisione dei gruppi guidati dai nostri Pacer:

TOP : obiettivo 3:30
BASIC : obiettivo 4:00
BASIC1 : obiettivo 4:15
BEGINNERS : obiettivo 4:30

TOP: 2k di riscaldamento a 5:50/km + 5 x 1000 in pista a 4:20/km con 2 minuti di rec.

BASIC: 2k di riscaldamento a 6:30/km + 5 x 1000 in pista a 4:50/km con 2 minuti di rec.

BASIC1: 2k di riscaldamento a 6:50/km + 5 x 1000 in pista a 5:00/km con 2 minuti di rec.

BEGINNERS : 2k di riscaldamento a 7:00/km + 5 x 1000 in pista a 5:30/km con 2 minuti di rec.

Streching dopo corsa con Fulvio Massini.

Per chi vuole ci fermiamo dopo allo Spin Shot per una pizza e una birra e scambiare quattro chiacchiere con Fulvio!

Fateci sapere se vi fermate a cena entro il 15 febbraio all’indirizzo info@urbanrunners.it con oggetto “Cena 17 febbraio” che dobbiamo prenotare