#Ur_Training_Run

Vi aspettiamo in Runbase per la consueta #ur_training_run.

Ritrovo alle 19:00, partenza della run entro le 19:30 max.

E’ molto importante seguire la procedura di iscrizione:

– Accertatevi di esservi registrati in Runbase e che vi sia stato consegnato il braccialetto di ingresso.

– L’allenamento è aperto a tutti, ma se avete bisogno di usare la doccia e gli spogliatoi è obbligatoria la prenotazione su questo evento. Prenotazioni aperte fino a esaurimento dei 35 posti disponibili.

– Se dovete solo lasciare le borse, il personale in Runbase lo custodirà per voi.

– Fate attenzione a non dimenticare il braccialetto o di prenotarvi per l’uso della doccia, perchè non sarà possibile accedere all’area bagni.

L’allenamento di venerdì prevede:

Top: obiettivo 3:30 2k di riscaldamento a 5:50/km 8k a 4:50

Basic: obiettivo 4:00 2k di riscaldamento a 6:30/km 8k a 5:40

Basic1 obiettivo 4:15 2k di riscaldamento a 6:50/km 8k a 6:00

Beginners obiettivo 4:30 2k di riscaldamento a 7:00/km 6k a 6:30

Buone corsa!

• Patrizia Flamminj
• Emilio Fidone
• PAOLO SIMULA
• ALESSANDRO VOCI
• VERONICA FORMELLI
• Giulia Torresi
• Roberto Gualtieri
• Eliana Danzi
• Anna Di Paola
• Cesare Cornalba
• Vanessa Alessandra Rojas
• Veronica di Menza
• Valentina Aglioti Nicolis di Robilant
• Giorgia Ceresa
• Marco Radaelli
• CHIARA SERRATI
• Domenico Reina
• STEFANO GALLI
• VALERIA BOZZINI
• Giuseppe Mondello
• EMANUELE RICCARDI
• SILVIA LEONIDA
• Gianluca Ricchiuti
• LUCA BARABASCHI
• Giulio Antonini
• biagio d'angelo
• Gabriella Menon
• Anna Apostolo
• Arianna Gigoni
• Gian Ferruccio Brambilla