Prenotazioni chiuse
29/04/2016 / Corso Sempione 10
Vi aspettiamo in Runbase per la consueta #ur_training_run.
Ritrovo alle 19:00, partenza della run entro le 19:30 max.
E’ molto importante seguire la procedura di iscrizione:
– Accertatevi di esservi registrati in Runbase e che vi sia stato consegnato il braccialetto di ingresso.
– L’allenamento è aperto a tutti, ma se avete bisogno di usare la doccia e gli spogliatoi è obbligatoria la prenotazione su questo evento. Prenotazioni aperte fino a esaurimento dei 35 posti disponibili.
– Se dovete solo lasciare le borse, il personale in Runbase lo custodirà per voi.
– Fate attenzione a non dimenticare il braccialetto o di prenotarvi per l’uso della doccia, perchè non sarà possibile accedere all’area bagni.
L’allenamento prevede:
Top: obiettivo 3:30 2k di riscaldamento a 5:50/km 2,5k a 5:00 + 2,5k a 4:50 + 2k a 4:30
Basic: obiettivo 4:00 2k di riscaldamento a 6:30/km 2,5k a 6:00 + 2,5k a 5:50 + 2k a 5:30
Basic1 obiettivo 4:15 2k di riscaldamento a 6:50/km 2,5k a 6:20 + 2,5k a 6:00 + 2k a 5:40
Beginners obiettivo 4:30 2k di riscaldamento a 7:00/km 2,5k a 6:30 + 2,5k a 6:10 + 2k a 5:50
Buone corsa!
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