#UR_Training_run

11a settimana.

Runbase sta cambiando per offrire servizi sempre più mirati per i propri Runners.  abbiamo 35 posti disponibili per l’uso di docce e spogliatoi. Dovete prenotarvi qui sul nostro sito, raggiunto il limite massimo, non potrete usare le docce ma lasciare le borse e partecipare all’allenamento.

L’allenamento prevede:

Top: obiettivo 3:30
2k di riscaldamento a 5:50/km + 2x5k a 4:40/km con 1k di recupero

Basic: obiettivo 4:00
2k di riscaldamento a 6:30/km + 2x5k a 5:00/km con 1k di recupero

Basic1: obiettivo 4:15
2k di riscaldamento a 6:40/km + 2x5k a 5:10/km con 1k di recupero

Beginners: obiettivo 4:30
2k di riscaldamento a 7:00/km +2x5k a 5:40/km con 1k di recupero

Per chi vuole ci fermiamo dopo a mangiare un boccone insieme.