#Ur_Training_Run


#Ur_Training_Run

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22/04/2016 / Corso Sempione 10

#Ur_Training_Run

Vi aspettiamo in Runbase per la consueta #ur_training_run.

Ritrovo alle 19:00, partenza della run entro le 19:30 max.

E’ molto importante seguire la procedura di iscrizione:

– Accertatevi di esservi registrati in Runbase e che vi sia stato consegnato il braccialetto di ingresso.

– L’allenamento è aperto a tutti, ma se avete bisogno di usare la doccia e gli spogliatoi è obbligatoria la prenotazione su questo evento. Prenotazioni aperte fino a esaurimento dei 35 posti disponibili.

– Se dovete solo lasciare le borse, il personale in Runbase lo custodirà per voi.

– Fate attenzione a non dimenticare il braccialetto o di prenotarvi per l’uso della doccia, perchè non sarà possibile accedere all’area bagni.

L’allenamento prevede:

Top: obiettivo 3:30 2k di riscaldamento a 5:50/km 2,5k a 5:00 + 2,5k a 4:50 + 2k a 4:30

Basic: obiettivo 4:00 2k di riscaldamento a 6:30/km 2,5k a 6:00 + 2,5k a 5:50 + 2k a 5:30

Basic: obiettivo 4:15 2k di riscaldamento a 6:50/km 2,5k a 6:20 + 2,5k a 6:00 + 2k a 5:40

Beginners obiettivo 4:30 2k di riscaldamento a 7:00/km 2,5k a 6:30 + 2,5k a 6:10 + 2k a 5:50

Buone corsa!


ISCRITTI:
  • Veronica di Menza
  • Eliana Danzi
  • Domenico Reina
  • PAOLO SIMULA
  • VERONICA FORMELLI
  • Alessandro Romizzi
  • Anna di Paola
  • Giuseppe Mondello
  • Marco Radaelli
  • Luana Cremonini
  • Alessandro Casati
  • Cesare Cornalba
  • Giorgia Ceresa
  • Arianna Gigoni
  • Paola Rossi
  • VALERIA BOZZINI
  • Vanessa Alessandra Rojas
  • Giorgia Cremona
  • DANIELA DELLA RAGIONE
  • Anna Apostolo
  • Luca Annoni
  • Francesco Lauciello
  • Laura Anlero
  • Gabriella Menon
  • Francesca Maggioni
  • Gianluca Ricchiuti
  • FABIO AMBROSIO
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