#Ur_Training_Run


#Ur_Training_Run

Prenotazioni chiuse

20/01/2017 / Corso Sempione 10

#Ur_Training_Run

Vi aspettiamo in Runbase per la consueta #ur_training_run.

Ritrovo alle 19:00, partenza della run entro le 19:30 max.

E’ molto importante seguire la procedura di iscrizione:

– Accertatevi di esservi registrati in Runbase e che vi sia stato consegnato il braccialetto di ingresso.

– L’allenamento è aperto a tutti, ma se avete bisogno di usare la doccia e gli spogliatoi è obbligatoria la prenotazione su questo evento. Prenotazioni aperte fino a esaurimento dei 40 posti disponibili.

– Fate attenzione a non dimenticare il braccialetto o di prenotarvi per l’uso della doccia, perchè non sarà possibile accedere all’area bagni.

L’allenamento prevede:

Top: obiettivo 3:15 2k di riscaldamento a 5:30 + 10 allunghi +  2k a 5:00 + 2k a 4:30 + 2k a 4:20 + 400 metri di defa a sensazione.

Basic: obiettivo 3:30 2k di riscaldamento a 5:30+ 10 allunghi + 2k a 5:00 + 2,5k a 4:50 + 2k a 4:30

Basic1 obiettivo 4:00 2k di riscaldamento a 6:40 + 10 allunghi +  2k a 6:00 + 2k a 5:50 + 2k a 5:30 + 400 metri di defa a sensazione.

Beginners obiettivo 4:30 2k di riscaldamento a 7:00 + 10 allunghi +  2k a 6:30 + 2k a 6:00 + 2k a 5:40 + 400 metri di defa a sensazione.

Per i neofiti o chi rientra da un infortunio, non vi preoccupate, non lasciamo nessuno indietro, ci sarà un allenamento dedicato per voi.

Finito l’allenamento ci vediamo tutti al Pils Pub, Via Bertani angolo melzi d’Eril per una cena a base di Zola offerto dal neo Urban Tommaso Piazza!

Buone corse!


ISCRITTI:
  • ALESSANDRO VOCI
  • LUCA BARABASCHI
  • MARGHERITA MANZI
  • Cesare Cornalba
  • Valentina Aglioti Nicolis di Robilant
  • Giorgia Cremona
  • VALERIA BOZZINI
  • Giulio Antonini
  • Francesca Maggioni
  • Anna di Paola
  • MARCO MASOLI
  • Walter Bnà
  • Mirko Torresani
  • FABIO AMBROSIO
  • Cristina Barbonaglia
  • Laura Anlero
  • stefano vegliani
  • Paola Rossi
  • Domenico Reina
  • Francesco Lauciello
  • Massimiliano Locatelli
  • chiara castellano
  • Gabriele Signorelli
  • DANIELA DELLA RAGIONE
  • Roberto Gualtieri
  • FABIO MENNI
  • Giorgia Ceresa
  • Astrid Gagliardi
  • EMANUELE RICCARDI
  • Michela De Carli
  • Giuseppina Farruggia
  • Alessandro Degli Espositi
  • Marcello Palermo
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12:00 AM - Roma Ostia 2023
Castano Race 10K 2023
05/02/2023    
All Day
Mezza del Castello 2023
19/02/2023    
All Day
€24,50
21 Feb
21/02/2023    
All Day
Terre di Siena 2023
26/02/2023    
All Day
Verdi Marathon 2023
26/02/2023    
All Day
€16,00 - €42,00
03 Mar
03/03/2023    
All Day
Roma Ostia 2023
05/03/2023    
All Day
€31,50
Events on 05/02/2023
Castano Race 10K 2023
5 Feb 23
Castano Primo
Events on 12/02/2023
Val Maremola Trail 2023
12 Feb 23
Pietra Ligure
Events on 19/02/2023
White Marble 2023
19 Feb 23
Carrara
Mezza del Castello 2023
19 Feb 23
Vittuone
Events on 21/02/2023
21 Feb
Events on 26/02/2023
Terre di Siena 2023
26 Feb 23
Siena
Verdi Marathon 2023
26 Feb 23
Salsomaggiore Terme
Events on 03/03/2023
03 Mar
Events on 05/03/2023
Roma Ostia 2023
5 Mar 23
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