#Ur_Training_Run

Vi aspettiamo in Runbase per la consueta #ur_training_run.

Ritrovo alle 19:00, partenza della run entro le 19:30 max.

E’ molto importante seguire la procedura di iscrizione:

– Accertatevi di esservi registrati in Runbase e che vi sia stato consegnato il braccialetto di ingresso.

– L’allenamento è aperto a tutti, ma se avete bisogno di usare la doccia e gli spogliatoi è obbligatoria la prenotazione su questo evento. Prenotazioni aperte fino a esaurimento dei 40 posti disponibili.

– Fate attenzione a non dimenticare il braccialetto o di prenotarvi per l’uso della doccia, perchè non sarà possibile accedere all’area bagni.

L’allenamento prevede:

Top: obiettivo 3:15 2k di riscaldamento a 5:30 + 5 x 1000 a 4:30 con 2 min di recupero

Basic: obiettivo 3:30 2k di riscaldamento a 5:50 + 5 x 1000 a 4:50 con 2 min di recupero

Basic1 obiettivo 4:00 2k di riscaldamento a 6:40 + 5 x 1000 a 5:10 con 2 min di recupero.

Beginners obiettivo 4:30 2k di riscaldamento a 6:50 + 5 x 1000 5:40 con 2 min di recupero

Per i neofiti o chi rientra da un infortunio, non vi preoccupate, non lasciamo nessuno indietro, ci sarà un allenamento dedicato per voi.

Buone corse!


#Ur_Training_Run

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03/02/2017 / Corso Sempione 10

#Ur_Training_Run

ISCRITTI:
  • EMANUELE RICCARDI
  • MARGHERITA MANZI
  • Vanessa Alessandra Rojas
  • Gabriele Signorelli
  • Cesare Cornalba
  • LUCA BARABASCHI
  • WALTER BNA'
  • MARCO MASOLI
  • Giuseppe Mondello
  • Francesca Maggioni
  • Giulio Antonini
  • Stefano Rinaldi
  • Paola Rossi
  • Roberto Gualtieri
  • Domenico Reina
  • Giorgia Cremona
  • Francesco Lauciello
  • Giuseppina Farruggia
  • Davide Pizzi
  • ALESSANDRO VOCI
  • Giorgia Ceresa
  • VALERIA BOZZINI
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