#UR_Training_Run


15/02/2017 / Via Cimabue

#UR_Training_Run

Continuiamo le nostre #UR_training_run con obiettivo Milano Marathon.

Lo spirito UR e la passione per la corsa ci portano a voler dare sempre il meglio a tutti i nostri runner, di qualsiasi livello, la passione ci spinge a cercare qualità e supporto per ognuno di voi.

In collaborazione con Andrea Gornati, di RUNNING4YOU da ora in poi i nostri allenamenti saranno più mirati alle reali potenzialità di ogni gruppo.

vi aspettiamo numerosi come sempre e ricordiamo che l’allenamento è aperto a tutti, chiunque con qualunque passo è il benvenuto a venire con noi.

La suddivisione in gruppi guidati da pacer permette di trovare la giusta compagnia e stimolo per allenarsi bene.
Per i neofiti o chi rientra da un infortunio, non vi preoccupate, non lasciamo nessuno indietro, ci sarà un allenamento dedicato per voi.

Stavolta allenamento in pista. Ritrovo al Campo XXV Aprile.

L’allenamento si svolgerà all’interno della pista e prevede:

Top: obiettivo 3:15/3:20 Emanuele Riccardi e Alessandro Zanderigo
ALLENAMENTO: 13x300mt IN 1′.07″
RECUPERO: 200mt CL facili
SVOLGIMENTO: 4km di riscaldamento / prove da correre senza spingere il massimo/
DEFATICAMENTO: 1km

Basic: obiettivo 3:30 Cesare Cornalba
ALLENAMENTO: 5x300mt IN 1′.10″
RECUPERO: 200mt CL facili
SVOLGIMENTO: 4km di riscaldamento / prove da correre senza spingere il massimo/
DEFATICAMENTO: 1km

Basic1: obiettivo 4:00 Francesco Lauciello
ALLENAMENTO: 5×1500 in 7’20″/30″
RECUPERO: 4′.00″
SVOLGIMENTO: Ritmo prove da 1500 metri @5.00/10 (risc.4km )
DEFATICAMENTO: 1/2km

Beginners: obiettivo 4:30 o piu’ Valentina Aglioti Di Robilant
ALLENAMENTO: 10×400 in 2′.08″
RECUPERO: 2 minuti facili
SVOLGIMENTO: Ritmo prove da 400 metri @5.20 (risc.2km )
DEFATICAMENTO: 1km

Ricordatevi di portare 4 euro per l’uso della Pista e spogliatoi con docce del campo XXV Aprile.
con 2 € in piu si possono usare gli spogliatoi e docce del Palabadminton

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