UR_Training_Run


UR_Training_Run

Prenotazioni chiuse

29/09/2017 / Corso Sempione 10

UR_Training_Run
I nostri allenamenti sono finalizzati alla preparazione di un obiettivo che serve come stimolo per non mollare e per prepararsi in maniera adeguata. Sono liberi e aperti a tutti con qualsiasi passo.
I nostri obiettivi invernali saranno:
29 ottobre La Mezza d’Italia, gara che ci vede coinvolti come organizzatori e che si terrà interamente dentro il circuito di Imola.
26 Novembre: La Mezza Maratona di Milano e la FIRENZE MARATHON.
I gruppi Top, Basic e Beginners avranno allenamenti differenziati per tipologia di andatura studiati appositamente e in collaborazione con Andrea Gornati di RUNNING4YOU.
Ogni gruppo avrà un Pacer che si prenderà cura di voi. Domani vi presenteremo i nuovi pacer e vi spiegheremo la tipologia di allenamenti.
 
 Ci fermiamo dopo per un boccone insieme allo Spin Shot. Fateci sapere se vi fermate.
Vi aspettiamo numerosi come sempre.
 
L’allenamento prevede:
 
UR_TOP
ALLENAMENTO
 
Corsa Lenta/Veloce
13 Km Ritmo Vario
 
SVOLGIMENTO
 
10km di corsa lenta poi 3 km da 4’30” a 4’20”
 
DEFATICAMENTO
1 Km
—————————————-
 
UR_BASIC
 
ALLENAMENTO
 
Corsa Lenta/Progressivo
13 Km @5’20″/5’25”
SVOLGIMENTO
 
Nei 3km finali progressione di 5″ al km partendo da 5’05″/5’10”
———————————————-
 
UR-BASIC1
 
ALLENAMENTO
 
Corsa Lenta/Allunghi
10km @5’50″/55″
SVOLGIMENTO
 
9km di corsa lenta+5 Allunghi finali di 80mt/ Recupero a piacere
——————————————————–
UR_BEGINNERS ADVANCE
 
ALLENAMENTO
 
Corsa Lenta/Allunghi
8/10 km @6’05″/15″
SVOLGIMENTO
 
Nel finale correre 5 Allunghi di 80mt con recupero a piacere
————————————————-
 
UR_BEGINNERS
 
ALLENAMENTO
 
Corsa Lenta/Allunghi
8/10 km @6’20″/25″
SVOLGIMENTO
 
Nel finale correre 5 Allunghi di 80mt con recupero a piacere

ISCRITTI:
  • Giuseppe Mondello
  • Domenico Reina
  • PAOLO SIMULA
  • Yuri Faccetti
  • Rocco Tarantino
  • Monica Laura Cenini
  • Cesare Cornalba
  • Marco Radaelli
  • WALTER BNA'
  • Giuseppina Farruggia
  • Anna di Paola
  • Giorgia Cremona
  • carolina gatti
  • EMANUELE RICCARDI
  • FRANCESCO BORRACCINO
  • Michela De Carli
  • Paola Rossi
  • PIERLUIGI DE MATTEIS
  • Tania Bandinu
  • FABIO AMBROSIO
  • Elena Zanzottera Ferrari
  • Giancarlo Moroni
  • Giorgia Bottacchi
  • Barbara Dissimile
  • Davide Ghiringhelli
  • Valentina Aglioti Nicolis di Robilant
  • Gianluca Ricchiuti
  • Luca Mistretta
Sto caricando la mappa ....

CALENDARIO

Lun
Mar
Mer
Gio
Ven
Sab
Dom
l
m
m
g
v
s
d
26
27
28
29
30
1
2
12:00 AM - Salomon Running
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
18
19
20
21
22
23
12:00 AM - Meda Urban Race
24
25
26
27
28
30
31
1
2
3
4
5
6
Meda Urban Race
23/10/2022    
All Day
€11,00 - €16,00
Valle dei Segni Wine Trail
29/10/2022 - 30/10/2022    
12:00 am
€16,00 - €42,00
Events on 02/10/2022
Salomon Running
2 Ott 22
Milano
Events on 16/10/2022
Events on 23/10/2022
Meda Urban Race
23 Ott 22
Meda
Events on 29/10/2022
Valle dei Segni Wine Trail
29 Ott 22
Darfo Boario Terme

PROSSIMI APPUNTAMENTI

CONTATTACI

I campi contrassegnati con l’asterisco (*) sono obbligatori

[contact-form-7 404 "Non trovato"]

Prenotazioni

Prenotazioni chiuse


            

            

                        
            
            
assignment_turned_in Registrations
No Registration form is selected.
(Click on the star on form card to select)
Please login to view this page.
Please login to view this page.
Please login to view this page.