UR_Training_Run


UR_Training_Run

Prenotazioni chiuse

06/10/2017 / Corso Sempione 10

UR_Training_Run
Ci troviamo in Runbase per il consueto allenamento.
 
Dopo questo allenamento per il venerdì cambieremo location e avremo delle novità per voi.
 
Intanto ricordate che inostri allenamenti sono finalizzati alla preparazione di un obiettivo che serve come stimolo per non mollare e per prepararsi in maniera adeguata. Sono liberi e aperti a tutti con qualsiasi passo.
 
I nostri obiettivi invernali saranno:
 
29 ottobre La Mezza d’Italia, gara che ci vede coinvolti come organizzatori e che si terrà interamente dentro il circuito di Imola.
 
26 Novembre: La Mezza Maratona di Milano e la FIRENZE MARATHON.
 
I gruppi Top, Basic e Beginners avranno allenamenti differenziati per tipologia di andatura studiati appositamente e in collaborazione con Andrea Gornati di RUNNING4YOU.
 
Ogni gruppo avrà un Pacer che si prenderà cura di voi. Domani vi presenteremo i nuovi pacer e vi spiegheremo la tipologia di allenamenti.
 
Ci raccomandiamo di prenotare l’uso dello spogliatoio.
Vi aspettiamo numerosi come sempre.
 
L’allenamento prevede:
 
UR_TOP
ALLENAMENTO
 
Corsa Lenta ptogressivo
13 Km @5.10, gli ultimi 3kmin progressione a piacere
 
—————————————-
 
UR_BASIC
 
ALLENAMENTO
 
Corsa Lenta/Progressivo
10 Km @5’20″/5’25”
 
———————————————-
 
UR-BASIC1
 
ALLENAMENTO
 
10km in progressione
SVOLGIMENTO
2km di riscaldamento, poi 5 km iniziando a 5.25 incrementando di 5″ ogni km per finire l’ultimo km a 5.05.
 
DEFATICAMENTO
1km
——————————————————–
UR_BEGINNERS ADVANCE
 
10km @ piacere – enjoy!
 
————————————————-
 
UR_BEGINNERS
 
10km @ piacere – enjoy!
 
Ci fermiamo dopo al Pils per un brindisi insieme
 

ISCRITTI:
  • Giancarlo Moroni
  • Domenico Reina
  • Rocco Tarantino
  • Paola Rossi
  • PAOLO SIMULA
  • carolina gatti
  • Giorgia Cremona
  • Giuseppe Mondello
  • Giorgia Ceresa
  • paolo stefanini
  • Emilio Fidone
  • ALESSANDRO VOCI
  • SILVANO BARENGHI
  • Michela De Carli
  • WALTER BNA'
  • biagio d'angelo
  • Russo Russo
  • FRANCESCO BORRACCINO
  • MARIA CRISTINA NUTI
  • EMANUELE RICCARDI
  • CRISTINA BARBONAGLIA
  • rosa ferro
  • FABIO AMBROSIO
  • Elena Zanzottera Ferrari
  • Luca Mistretta
Sto caricando la mappa ....

CALENDARIO

<< Mag 2022 >>
lmmgvsd
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

PROSSIMI APPUNTAMENTI

CONTATTACI

I campi contrassegnati con l’asterisco (*) sono obbligatori

[contact-form-7 404 "Non trovato"]

Prenotazioni

Prenotazioni chiuse


            

            

                        
            
            
assignment_turned_in Registrations
No Registration form is selected.
(Click on the star on form card to select)
Please login to view this page.
Please login to view this page.
Please login to view this page.