UR_Training_Run
Prenotazioni chiuse
06/10/2017 / Corso Sempione 10
UR_Training_Run
Ci troviamo in Runbase per il consueto allenamento.
Dopo questo allenamento per il venerdì cambieremo location e avremo delle novità per voi.
Intanto ricordate che inostri allenamenti sono finalizzati alla preparazione di un obiettivo che serve come stimolo per non mollare e per prepararsi in maniera adeguata. Sono liberi e aperti a tutti con qualsiasi passo.
I nostri obiettivi invernali saranno:
29 ottobre La Mezza d’Italia, gara che ci vede coinvolti come organizzatori e che si terrà interamente dentro il circuito di Imola.
26 Novembre: La Mezza Maratona di Milano e la FIRENZE MARATHON.
I gruppi Top, Basic e Beginners avranno allenamenti differenziati per tipologia di andatura studiati appositamente e in collaborazione con Andrea Gornati di RUNNING4YOU.
Ogni gruppo avrà un Pacer che si prenderà cura di voi. Domani vi presenteremo i nuovi pacer e vi spiegheremo la tipologia di allenamenti.
Ci raccomandiamo di prenotare l’uso dello spogliatoio.
Vi aspettiamo numerosi come sempre.
L’allenamento prevede:
UR_TOP
ALLENAMENTO
Corsa Lenta ptogressivo
13 Km @5.10, gli ultimi 3kmin progressione a piacere
—————————————-
UR_BASIC
ALLENAMENTO
Corsa Lenta/Progressivo
10 Km @5’20″/5’25”
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UR-BASIC1
ALLENAMENTO
10km in progressione
SVOLGIMENTO
2km di riscaldamento, poi 5 km iniziando a 5.25 incrementando di 5″ ogni km per finire l’ultimo km a 5.05.
DEFATICAMENTO
1km
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UR_BEGINNERS ADVANCE
10km @ piacere – enjoy!
————————————————-
UR_BEGINNERS
10km @ piacere – enjoy!
Ci fermiamo dopo al Pils per un brindisi insieme
ISCRITTI:
- Giancarlo Moroni
- Domenico Reina
- Rocco Tarantino
- Paola Rossi
- PAOLO SIMULA
- carolina gatti
- Giorgia Cremona
- Giuseppe Mondello
- Giorgia Ceresa
- paolo stefanini
- Emilio Fidone
- ALESSANDRO VOCI
- SILVANO BARENGHI
- Michela De Carli
- Walter Bnà
- biagio d'angelo
- Russo Russo
- FRANCESCO BORRACCINO
- MARIA CRISTINA NUTI
- EMANUELE RICCARDI
- Cristina Barbonaglia
- rosa ferro
- FABIO AMBROSIO
- Elena Zanzottera Ferrari
- Luca Mistretta
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6:00 PM - Strapasciata del Naviglio
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12:00 AM - Run for Inclusion
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12:00 AM - Salomon Running
PROSSIMI APPUNTAMENTI
Napoli Half Marathon 2026
22/02/2026
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Iseo, Via Roma
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