#UR_Training_Run con Running4you

Continuano le nostre #UR_training_run con obiettivo EA7 Emporio Armani Milano Marathon – Europ Assistance Relay.

RITROVO E PARTENZA DALLO SPINSHOT!

Lo spirito UR e la passione per la corsa ci portano a voler dare sempre il meglio a tutti i nostri runner, di qualsiasi livello, la passione ci spinge a cercare qualità e supporto per ognuno di voi.

In collaborazione con Andrea Gornati, di RUNNING4YOU i nostri allenamenti sono mirati alle reali potenzialità di ogni gruppo.

vi aspettiamo numerosi come sempre e ricordiamo che l’allenamento è aperto a tutti, chiunque con qualunque passo è il benvenuto a venire con noi. Ritrovo alle 19:00 allo SPINSHOT, ricordate di portare 2 euro per la doccia. I TOP invece che useranno la pista consigliamo di usare docce del campo e pagare 4 euro.

Questo mercoledì inoltre abbiamo una bella opportunità offerta da @Giulio, avremo la possibilità di testare prima e dopo la training, i prodotti H24, integratori sportivi di Herbalife, in particolare:
PROLONG da assumere durante l’allenamento contenente: carboidrati, proteine, vitamine
REBUILD: da assumere post allenamento per il recupero, contenente: proteine, vitamine e ferro
RESTORE: capsula da assumere prima di coricarsi per il recupero notturno, contenente: lactium e vitamine.

Vi invitiamo tutti a fermarvi nel post allenamento per assistere ad una breve presentazione di tutti i prodotti della linea H24, e poi tutti a tavola. Dateci conferma se vi fermate.

L’allenamento prevede;

TOP PACER @Alessandro Zanderigo PISTA
ALLENAMENTO: FARTLEK
RECUPERO :1′ CL
SVOLGIMENTO: Fartlek 13 volte 1′ svelto (mai al massimo) + 1′ di corsa lenta
RISCALDAMENTO:4 km risc
DEFATICAMENTO: 1 km defa)
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BASIC PACER @Cesare Cornalba NO PISTA
ALLENAMENTO:CLCV (Corsa Lenta Corsa Veloce ) 10 km vario
SVOLGIMENTO: 7 km CL 5.10″ + 3 km 4.35″ circa
RISCALDAMENTO:4 km
DEFATICAMENTO 1-2 km
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BASIC PACER @Francesco Lauciello NO PISTA
ALLENAMENTO: CL + ALL
10km easy
SVOLGIMENTO: seduta leggera ; nel finale correre 3-5 x 80 mt in allungo
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BEGINNERS PACER @Valentina NO PISTA
ALLENAMENTO: CL
7 km easy
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BEGINNERS 1 con Gianluca NO PISTA
RISCALDAMENTO: cammino durata 5′
ALLENAMENTO: corsa facile + cam 4×4′ di corsa (nel tratto di corsa mantenere
Un ritmo che consenta di parlare )

DEFATICAMENTO: cammino durata 5′
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Buone corse, Gianluca, Andrea e Valentina