#Special_UR_Training_Run
17/02/2016 / Via Cimabue
“Stretching pre corsa con Fulvio Massini”
Siamo alle sesta settimana di preparazione della maratona di Milano in 12 settimane ospite d’onore di questa special #UR_Training_Run è il Coach dei Coach “Fulvio Massini”
la nostra 11ma #UR_Training_Run prevede:
– 20 minuti di esercizi vari di preriscaldamento, vascolarizzazione e stretching con Fulvio Massini
– Divisione dei gruppi guidati dai nostri Pacer:
TOP : obiettivo 3:30
BASIC : obiettivo 4:00
BASIC1 : obiettivo 4:15
BEGINNERS : obiettivo 4:30
TOP: 2k di riscaldamento a 5:50/km + 5 x 1000 in pista a 4:20/km con 2 minuti di rec.
BASIC: 2k di riscaldamento a 6:30/km + 5 x 1000 in pista a 4:50/km con 2 minuti di rec.
BASIC1: 2k di riscaldamento a 6:50/km + 5 x 1000 in pista a 5:00/km con 2 minuti di rec.
BEGINNERS : 2k di riscaldamento a 7:00/km + 5 x 1000 in pista a 5:30/km con 2 minuti di rec.
Streching dopo corsa con Fulvio Massini.
Per chi vuole ci fermiamo dopo allo Spin Shot per una pizza e una birra e scambiare quattro chiacchiere con Fulvio!
Fateci sapere se vi fermate a cena entro il 15 febbraio all’indirizzo info@urbanrunners.it con oggetto “Cena 17 febbraio” che dobbiamo prenotare 🙂
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