#Ur_Training_Run

Vi aspettiamo in Runbase per la consueta #ur_training_run.

Ritrovo alle 19:00, partenza della run entro le 19:30 max.

E’ molto importante seguire la procedura di iscrizione:

– Accertatevi di esservi registrati in Runbase e che vi sia stato consegnato il braccialetto di ingresso.

– L’allenamento è aperto a tutti, ma se avete bisogno di usare la doccia e gli spogliatoi è obbligatoria la prenotazione su questo evento. Prenotazioni aperte fino a esaurimento dei 40 posti disponibili.

– Fate attenzione a non dimenticare il braccialetto o di prenotarvi per l’uso della doccia, perchè non sarà possibile accedere all’area bagni.

L’allenamento prevede:

Top: obiettivo 3:15 2k di riscaldamento a 5:30 + 5 x 1000 a 4:30 con 2 min di recupero

Basic: obiettivo 3:30 2k di riscaldamento a 5:50 + 5 x 1000 a 4:50 con 2 min di recupero

Basic1 obiettivo 4:00 2k di riscaldamento a 6:40 + 5 x 1000 a 5:10 con 2 min di recupero.

Beginners obiettivo 4:30 2k di riscaldamento a 6:50 + 5 x 1000 5:40 con 2 min di recupero

Per i neofiti o chi rientra da un infortunio, non vi preoccupate, non lasciamo nessuno indietro, ci sarà un allenamento dedicato per voi.

Buone corse!