UR_Training_Run

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Dopo 7 mesi di stop, riprendiamo con la massima cautela e attenzione i nostri allenamenti collettivi.
Per ora saranno solo il mercoledì al Campo XXV Aprile. I venerdì riprenderemo in un secondo momento.

Non ci sono obiettivi, quindi l’obiettivo è quello personale di ognuno di noi per mantenersi in forma. Gli allenamenti sono di ripresa, ricominciamo con 4 gruppi, per non richiedere troppi impegno ai nostri Pacers che da sempre ci dedicano tempo e energie.

Gli allenamenti sono stati studiati da Andrea Gornati, nostro tecnico e coach
RUNNING4YOU e sono strutturati per preparare attività di gruppo coerenti con l’obiettivo e le capacità del gruppo.

Ci vediamo per il primo allenamento mercoledì 16 settembre al Campo XXV Aprile alle 19:00, con partenza allenamento alle 19:30. Ricordate 4 euro per docce, spogliatoi e uso della pista.

ATTENZIONE!

– FONDAMENTALE CONSEGNARE L’AUTOCERTIFICAZIONE ALL’INGRESSO CHE TROVATE A QUESTO LINK https://www.urbanrunners.it/wp-content/uploads/2020/09/Autodichiarazione_Atleta_e_Tecnico.pdf.

– SEGUIRE LE REGOLE COMPORTAMENTALI ELENCATE DOPO L’ALLENAMENTO!

– TIPOLOGIA ALLENAMENTO:

TOP -> FARTLEK – 10 x 1 min a 4.45” + 1 min di Rec a 6.00” Defa)

BASIC -> FARTLEK – 10 x 1 min a 5.15” + 1 min di Rec a 6.00”

BASIC 1 -> FARTLEK – 10 x 1 min a 5.45” + 1 min di Rec a 6.15″

BEGINNERS -> FARTLEK – 10 x 1 min a 6.00” + 1 min di Rec a 6.30”

– REGOLE:

1)      Rispettare la segnaletica all’ingresso, e per la circolazione all’interno, della struttura del Centro Sportivo XXV Aprile;

2)      Seguire tassativamente le disposizioni impartite dalla Direzione del Centro per l’utilizzo delle parti comuni: docce e spogliatoi, utilizzando le sedute e gli armadietti indicati con appositi segnali;

3)      Indossare SEMPRE la mascherina all’interno della struttura, prima e dopo l’allenamento, e tenere una distanza superiore ai due metri, evitando contatti fisici;

4)      Effettueremo le nostre foto di rito, con la mascherina indossata, mantenendo tassativamente il distanziamento;

5)      Come da consuetudine, ci divideremo in gruppi e i pacers vi illustreranno le caratteristiche dell’allenamento previsto. (anche in questa fase andrà tenuto il distanziamento ed indossata la mascherina);

6)      Usciremo dal Centro Sportivo, per il riscaldamento, e potremo togliere la mascherina solo dopo avere
percorso almeno 500 m dalla partenza;

7)      La mascherina non è richiesta per l’allenamento in pista, nonostante anche qui si debba mantenere il distanziamento di almeno due metri nelle attività sportive;

8)      Effettueremo, alla fine dell’allenamento, esercizi di Stretching sul prato, o in altro luogo, mantenendo in questo caso una distanza di almeno di tre metri.

Qualsiasi dubbio o chiarimento scrivete a info@urbanrunners.it

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